Ein Yoga-Workout für Anfänger und Personen, die sich auf eine Meditation einstimmen möchten. Eine eigenaktiv kreierte Entspannungsübung ist in der Regel wirkungsvoller als z.B. eine sogenannte Fantasiereise. Der Einsatz der mentalen Bewusstseinskräft ist zwar etwas mühsamer als das bloße Anhören einer Entspannungs-CD. Im Ergebnis tritt aber nicht nur die momentane…
Rezension des Buches des Amerikaners Jonathan Urla über die Methode, die Yoga und Pilates integriert. Nicht als einziger, aber vielleicht als Erster hat Jonathan Urla eine Fitness-Methode kreiert, welche Yoga und Pilates kombiniert. Nach seiner Aussage hilft Pilates zu mehr Stabilität und Flexibilität durch die Konzentration auf die zentralen Bauchmuskeln.…
Rezension des Yoga-Anfänger-Buches von Howard Kent. Den im deutschen Sprachraum wenig bekannten Howard Kent (2.April 1919 – 15.Februar 2005) könnte man als den britischen Promoter des Yoga in den 70er und 80er Jahren bezeichnen. Howard Kent ist eine interessante Gestalt. Er ist nicht der typische Yogalehrer, sondern hat als im…
Garudasana, Ein kurzer zentrierender Zyklus zur Vorbereitung einer Meditation. Samasthiti, Vrikshasana, Garudasana, Uttanasana, Padangushtasana. Es sind beim Yoga vor allem die verschiedenen Gleichgewichtsstellungen, die eine zentrierende Wirkung in psychischer Hinsicht entfalten. Diese stellen daher eine günstige Vorbereitung für eine Meditation dar. Im folgenden Video werden drei unterschiedliche Gleichgewichtsübungen – Baum,…
Gomukhasana ist eine Yoga-Position zur Verbesserung der Beweglichkeit in Schultern und Armen. Sehr viele, auch junge Menschen, weisen bereits starke Bewegungseinschränkungen im Schulter-Arm-Bereich auf. Ich möchte deshalb als erste Yoga-Position Gomukhasana, das Kuhgesicht, vorstellen. „Go“ ist das Sanskritwort für Kuh und „Mukha“ bedeutet Gesicht. Inwiefern diese Position einem Kuhgesicht ähnelt,…
Ein solide in drei Schritten aufgebautes Buch für Yoga-Neulinge, die ein erstes Reinschnuppern und Kennenlernen in die Yogapraxis suchen. Mit dem nett aufgemachten Büchlein hat der Leser tatsächlich eine kleine erste Yogaschule vorliegen. Während alle praktischen Punkte, wie Übungsanleitungen, Verhaltensempfehlungen und Sequenzen detailliert beschrieben sind, fallen die wenigen Anmerkungen zu…
